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健康的に悩みを解決する

女性の体

自宅でのエクササイズ

老若男女問わず、いつも健康でありたい、いつも若々しく見られたいというのは人間の永遠のテーマなのかも知れません。特に女性は体型を気にして食事制限をしたり、エステティックサロンに通ったり、スポーツジムに通い詰めている人が大変多いようです。また女性は自分のウエストのくびれは特に気になるようで、くびれのない人はコンプレックスを抱く人までいるようです。確かに、ファッションモデルのようなくびれのある体型には男性でも憧れてしまうものです。しかし、ウエストのくびれを作るのはそれほど難しいことではありません。むしろ、ちょっとした努力でくびれを作ることは可能なのです。まず自宅でできる方法としては、立って片手にダンベルを持ち、持っている方に体を曲げて、元に戻ります。これをゆっくりと呼吸しながら繰り返します。最初は軽いダンベルで行い、慣れてきたら徐々に重いものに代えていくのがいいでしょう。ダンベルがない場合は、両足を開いて立ち、両腕を水平に広げて前後左右に体を曲げては起こす運動を繰り返します。回数をこなせばちょっとした運動になり、継続することによってウエストはくびれてくること間違いありません。また、最近ではベリーダンス教室もあります。ベリーダンスはウエストを集中的に鍛えるようなエクササイズですので、自分でも驚くほどの効果が期待できます。スポーツジム等でもベリーダンスレッスンを取り入れているところもありますので調べてみるのがいいでしょう。エステティックサロンやスポーツジムは体にいいですが、無理な食事制限だけは止めるべきです。健康的にくびれを作りましょう。